[심리]👸🏻자존감 기르기: 지적 받으면 위축 될 때/ 침착하게 대처하기/ 나 사랑 법

 

💌  누군가에게 지적을 받으면 무서워서 말을 못하겠어. 물론 좋은 뜻인 줄 알겠지만...
      그 다음에 어떻게 말하거나 행동해야 할지 모르겠고, 역시 난 문제가 많은 사람같아 위축 돼. 이럴 땐 어떻게 해야해?

 

당신이 느끼는 감정, 충분히 이해해! 사실 상대가 아무리 좋은 의도로 피드백을 줬다 하더라도,

누구나지적을 받는 순간에는 위축되거나 자존감이 흔들리기 쉬워.

이럴 때 감정적으로 반응하는 것보다, 조금 더 침착하게 대처하는 방법을 익히면 도움이 될 거야.

1. 감정을 가볍게 인정하고 넘기기

• 지적을 받았을 때 바로 반응하지 않고, 잠깐 숨을 고르고 생각해봐. 그리고 “아, 그렇구나! 고마워~”처럼 가볍게 넘기는 톤으로 받아치는 것도 좋은 방법이야. 그러면 지적에 대한 부담도 줄고, 상대도 상황을 덜 심각하게 느낄 거야.

2. 상대방의 의도를 되짚어 보기

• 다른 사람의 지적이 나를 깎아내리려는 게 아니라는 걸 스스로에게 상기시켜줘. 그의 피드백을 “나를 돕기 위한 조언”으로 생각하면 조금 더 긍정적으로 받아들이기 쉬워.

3. 내 생각에 집중하기

• 너의 생각이나 이야기 방식이 가치가 없어서가 아니라, 그저 다른 사람의 스타일과 다를 뿐이라는 걸 기억하자. 내 표현 방식도 충분히 매력적이고, 관심을 가질 사람이 분명히 있을 거야. 너무 자신을 축소하지 말고, 너의 이야기를 소중히 생각해줘.

4. 냉담해지지 않고 대응하는 법 연습

• 지적을 받았을 때 바로 감정을 쏟기보다, “응, 앞으로 더 신경 써볼게”라고 말하며 상대방의 말을 가볍게 받아들이는 연습을 해봐. 그리고 속으로 “괜찮아, 이건 성장의 기회야”라고 자신을 다독이면, 조금씩 위축되지 않고 대화할 힘이 생길 거야.

스스로 자신의 감정을 보호하는 방법을 익히면, 앞으로 어떤 대화를 하든 자신감을 잃지 않고 자신의 이야기를 나눌 수 있을 거야👸🏻