심리학 썸네일형 리스트형 [심리]👸🏻자존감기르기: 내 진짜 감정 알아 차리기/ 감정기록/거울연습/감정과 상황 분리/ 1분 요약 💌내 진짜 감정을 얘기하는게 어려워졌어. 일부러 숨기려는게 아닌데, 정말 무슨 감정인지 잘 모르겠어. 이야기 하다보면 논점이 없이 겉치례 얘기만 해. 성인 ADHD 때문일까? 자신의 감정을 제대로 알아차리는 건 생각보다 어려운 일이야. 그 이유는 아마도 본능적으로 자신을 보호하려는 마음일 수 있어. 감정을 정직하게 마주하는 법을 익히면 조금씩 편해질 거야. 1. 감정을 기록하는 연습매일 감정을 글로 적어보는 방법이 있어. 단순히 “오늘 기분이 좋았다”가 아니라, “왜 그런지, 어떤 순간에 그런 기분이 들었는지” 세세하게 적어보는 거야. 감정을 말로 표현하면서 스스로 인정하는 연습이 되거든.감정이 복잡할 땐 “이 감정은 어디서 온 걸까?”라고 스스로에게 질문해봐. 예를 들어, 누군가의 지적을 받았.. 더보기 [심리]👸🏻자존감 기르기: 지적 받으면 위축 될 때/ 침착하게 대처하기/ 나 사랑 법 💌 누군가에게 지적을 받으면 무서워서 말을 못하겠어. 물론 좋은 뜻인 줄 알겠지만... 그 다음에 어떻게 말하거나 행동해야 할지 모르겠고, 역시 난 문제가 많은 사람같아 위축 돼. 이럴 땐 어떻게 해야해? 당신이 느끼는 감정, 충분히 이해해! 사실 상대가 아무리 좋은 의도로 피드백을 줬다 하더라도, 누구나지적을 받는 순간에는 위축되거나 자존감이 흔들리기 쉬워.이럴 때 감정적으로 반응하는 것보다, 조금 더 침착하게 대처하는 방법을 익히면 도움이 될 거야.1. 감정을 가볍게 인정하고 넘기기지적을 받았을 때 바로 반응하지 않고, 잠깐 숨을 고르고 생각해봐. 그리고 “아, 그렇구나! 고마워~”처럼 가볍게 넘기는 톤으로 받아치는 것도 좋은 방법이야. 그러면 지적에 대한 부담도 줄고, 상대도 상황을 .. 더보기 이전 1 다음
